Дыхание
Добавлено: Чт сен 10, 2009 2:10 am
Хочу в отдельной теме поговорить о дыхании. Есть дыхание по Бутэйко, по Стрельниковой, различные дыхательные гимнастики. Интересно, это кому-нибудь помогает?
Ещё вопрос: если я буду плавать, бегать, надувать шары, если у меня будут могучие лёгкие, сможет ли меня одолеть ночью астматический приступ? (не тот приступ, когда хрипы и кашель, а тот, когда спазм лёгких и бронхов).
О дыхании по Бутейко. При приступе чуть-чуть помогает. А при насморке и заложенности в носу помогает отлично и очень быстро. Но дышать так постоянно невозможно, трудно всё время контролировать дыхание, разве что через годик это войдёт в привычку... Точно как дышать по Бутэйко - я уже не помню, но если просто приблизиться к дыханию по Бутейко, то достаточно регулировать так, чтобы выдох был дольше чем вдох и небольшая пауза после выдоха. Я это делаю когда иду с работы дорога 20 минут, через 5 минут ходьбы нос начинает свободно дышать). При ходьбе быстрым шагом делаю три шага вдох, четыре шага выдох, причём четвёртый шаг - это уже больше не выдох, а пауза после выдоха. Если при такой ходьбе не хватает воздуха или наоборот, это уже регулируйте глубиной дыхания или сделайте свою методику.
Ещё вопрос: если я буду плавать, бегать, надувать шары, если у меня будут могучие лёгкие, сможет ли меня одолеть ночью астматический приступ? (не тот приступ, когда хрипы и кашель, а тот, когда спазм лёгких и бронхов).
О дыхании по Бутейко. При приступе чуть-чуть помогает. А при насморке и заложенности в носу помогает отлично и очень быстро. Но дышать так постоянно невозможно, трудно всё время контролировать дыхание, разве что через годик это войдёт в привычку... Точно как дышать по Бутэйко - я уже не помню, но если просто приблизиться к дыханию по Бутейко, то достаточно регулировать так, чтобы выдох был дольше чем вдох и небольшая пауза после выдоха. Я это делаю когда иду с работы дорога 20 минут, через 5 минут ходьбы нос начинает свободно дышать). При ходьбе быстрым шагом делаю три шага вдох, четыре шага выдох, причём четвёртый шаг - это уже больше не выдох, а пауза после выдоха. Если при такой ходьбе не хватает воздуха или наоборот, это уже регулируйте глубиной дыхания или сделайте свою методику.